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          解析成都拓展培训中户外徒步的注意事项

          作者:admin 发布?#25484;冢?018-6-20 关注?#38382;? 二维码分享

          徒步不单单是看体力,还需要看其他方面。每年都有许多人徒步去拉萨,甘孜等地方。当然这和小编今天说的成都拓展培训中的户外徒步还是有一些差别的。开始进行户外徒步的时候,一定要掌握一定的技巧。有备而来,循序渐进,才能充分享受徒步的乐趣。下面小编为大家说一下一些注意事项:

          1、体力方面

          头几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时,而不要计划一定要走多远,通过这样的几次摸底,对自己的能力有所了解之后,再适当增加徒步穿越的强?#21462;?

          在户外徒步,?#21487;?#20581;体只是其中一个目的,不要有过于大强度的体力支出,有时候会得不偿失。一般每走50分?#26377;?#35201;休息10分钟,不同的人可以根据自己的情况衡量加减。

          对于走路,每个人都有一套自己的办法,在徒步的时候,应该用一个自己比较舒适的方法走路,这样的你的体力才能够得到科学有效的使用。最重要的是,要重视平时的训练。

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          2、饮食方面

          户外徒步过程中讲究“多吃多?#21462;保?#22810;吃多喝的定义并不是暴饮暴食,这里的多吃多喝是指吃喝的频?#21462;?#24466;步的时候,人体的热量损失大,为了补充体力,需要及时补充水和食物。尤其是在?#26469;?#22369;之前,可以适当地多喝一些水。如果天气比较热,流汗多,可以在饮用水中适当加点盐。

          3、装备方面

          尽量使用护膝和?#24039;秸取5巧?#26454;最好是两根,上臂尽量多的分担腿的负重。很多人鄙视用护具是不正确的认识,小编建议用这两样护具,尤其是?#24039;秸取?

          穿适合爬山的鞋。尽量不要穿新鞋,因为一般新鞋都有一个磨合期。如果穿新鞋进行徒步的话,可能会有不合脚、起泡等问题发生,引起不必要的损伤。

          4、步伐方面

          有些人在徒步中大多都不会调整步伐、减低重心导致徒步伤痛疲劳。大步行进时,膝盖得不到有效活动,乳酸积累过多会引起酸痛、疲劳。

          小步慢走可以有效减少乳酸的积累,多活动膝盖可以让乳酸得到迅速?#22836;擰?#23481;易疲劳的原因大多是在平地跨大步,加快速度来走路。这破坏了有规律的节奏性。如果是长时间走路,不要慌忙。

          以上内容是一部分徒步注意事项,大家想要了解更多请到我司官网查阅。

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